पंखे की आवाज बंद होते ही क्यों उड़ जाती है कुछ लोगों की नींद

रात को सोते वक्त पंखे या कूलर की आवाज की आदत पड़ चुकी हो और वह आवाज अचानक बंद हो जाए, तो नींद टूट जाती है। कई लोगों को यह अनुभव होता है। दिलचस्प बात यह है कि कमरे में पूरी शांति हो तब भी नींद नहीं आती, लेकिन पंखे की एक जैसी आवाज शुरू होते ही मन शांत हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो टेंशन की बात नहीं, आप अकेले नहीं हैं। इसके पीछे दिमाग की आदत, आवाज को पहचानने की प्रक्रिया और नींद से जुड़े मानसिक संकेत जिम्मेदार हो सकते हैं।

पहली बात दिमाग की आदत की है। हमारा दिमाग आसपास के माहौल की आवाजों को लगातार दर्ज करता रहता है। कौन सी आवाज जरूरी है और किसे अनदेखा करना है, यह वह अनुभव से सीखता है। अगर आप रोज पंखा या कूलर चलाकर सोते हैं, तो कुछ समय बाद दिमाग उस जानी-पहचानी आवाज पर कम ध्यान देने लगता है। मनोविज्ञान में इस प्रक्रिया को "हैबिच्युएशन" (Habituation) कहा जाता है। इसी वजह से पंखे की आवाज परेशान करने वाली नहीं लगती और नींद के माहौल का एकदम आम हिस्सा बन जाती है।

दूसरी बात यह है कि पंखा, कूलर या एसी की लगातार आती आवाज बाहर से अचानक आने वाली आवाजों की चुभन को कम कर सकती है। मिसाल के तौर पर रात में कुत्ता भौंके या किसी गाड़ी का हॉर्न बजे, तो शांत कमरे में वह आवाज फौरन महसूस होती है। लेकिन पंखा चल रहा हो तो ऐसी आवाजों का फर्क कुछ हद तक कम महसूस हो सकता है। इस प्रक्रिया को "साउंड मास्किंग" (Sound Masking) कहते हैं। पंखे की आवाज तकनीकी तौर पर हमेशा व्हाइट नॉइज नहीं होती, फिर भी उसकी एक जैसी आवाज कुछ लोगों को नींद के लिए अच्छा माहौल दे सकती है।

तीसरी बात नींद के संकेत की है। रोज रात एक ही आवाज में सोने की आदत बन जाए, तो दिमाग उस आवाज को नींद से जोड़ सकता है। मनोविज्ञान में इसे "क्लासिकल कंडिशनिंग" (Classical Conditioning) कहा जाता है। यानी पंखे की आवाज सुनते ही दिमाग को संकेत मिल सकता है कि सोने का वक्त हो गया है, और इसी वजह से आवाज शुरू होने पर आराम महसूस हो सकता है। हालांकि यह असर हर किसी में एक जैसा होगा, ऐसा नहीं कहा जा सकता।

अब सवाल यह कि आवाज बंद होते ही नींद क्यों उड़ जाती है। पंखा अचानक बंद होने पर माहौल में आया बदलाव दिमाग की पकड़ में आ सकता है। खासकर जब नींद हल्की हो, तब ऐसा बदलाव जाग आने की वजह बन सकता है। फिर भी पंखा बंद होते ही हर किसी की नींद टूटती हो, ऐसा नहीं है। नींद की अवस्था, स्ट्रेस, कमरे का तापमान और लाइफस्टाइल का भी इसमें असर होता है।

इसी विषय पर पूछे जाने वाले सवालों में एक यह है कि पंखे की आवाज के बिना कुछ लोगों को नींद क्यों नहीं आती। जवाब वही है कि रोज उस आवाज में सोने की आदत से दिमाग उसे नींद से जोड़ सकता है, और लगातार आती आवाज बाहरी रुकावटों को कम महसूस करवाने में मदद करती है। दूसरा सवाल यह कि क्या पंखे की आवाज व्हाइट नॉइज है। जवाब है कि वह लगातार और एक जैसी हो सकती है, पर तकनीकी रूप से हमेशा व्हाइट नॉइज नहीं होती, फिर भी कुछ लोगों के लिए वह नींद के अनुकूल माहौल बनाने में मदद करती है। तीसरा सवाल यह कि पंखा अचानक बंद होने पर नींद टूटना आम बात है या नहीं। जवाब है कि कुछ लोगों को आवाज अचानक बंद होने से जाग आ सकती है, पर हर व्यक्ति का अनुभव ऐसा नहीं होता। नींद की अवस्था, कमरे का तापमान और निजी आदतों से फर्क पड़ सकता है।