52 की उम्र में भी फिट करिश्मा कपूर, न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने बताया राज

उम्र बढ़ती है तो चेहरे पर झुर्रियां आती हैं और शरीर में बदलाव होते हैं, यह बात हम सब मानते हैं। लेकिन कुछ लोगों को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा ही नहीं लगता। करिश्मा कपूर इसकी सबसे अच्छी मिसाल हैं। 52 साल की उम्र में भी वो इतनी फिट और खूबसूरत दिखती हैं कि लोग हैरान रह जाते हैं।

हाल ही में करिश्मा करण जौहर के शो 'कॉफी विद करण' के 9वें सीजन के पहले एपिसोड में आई थीं। वहां उनका लुक देखकर सब चौंक गए। इतने साल बाद भी वो उतनी ही यंग और एनर्जेटिक नजर आ रही थीं। तब सबके मन में सवाल उठा कि आखिर इनके फिटनेस का सीक्रेट क्या है।

इस सवाल का जवाब सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने दिया है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर पोस्ट डालकर बताया कि करिश्मा की फिटनेस का असली राज क्या है।

बहुत से लोग कहते हैं कि करिश्मा रोज दही-चावल खाती हैं, इसलिए फिट हैं। ऋजुता के मुताबिक यह पूरी तरह सच नहीं है। सिर्फ एक चीज खाने से कोई फिट नहीं रहता। करिश्मा ने कई सालों से अच्छी आदतें अपनाई हैं, यह उसी का नतीजा है। एक रात में कोई फिट नहीं होता, इसके लिए सालों तक मेहनत करनी पड़ती है।

ऋजुता कहती हैं कि 20 साल की उम्र में फिट रहना आसान होता है। खाया हुआ पच जाता है और वजन जल्दी नहीं बढ़ता। लेकिन 30 के बाद खेल बदल जाता है। महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। वजन बढ़ने लगता है, खासकर पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होती है और शरीर का शेप बदलता है। उनका कहना है कि ख्याल तीस की उम्र से ही रखना चाहिए, चालीस का इंतजार नहीं करना चाहिए।

उनके हिसाब से आजकल कई महिलाएं बस इस बात के पीछे पड़ी रहती हैं कि तराजू पर वजन कितना है। ऋजुता इसे गलत बताती हैं। उनकी सलाह है कि वजन घटाने की सोचने के बजाय यह सोचिए कि शरीर मजबूत और एक्टिव कैसे रहेगा।

इसके लिए वो एक आसान बात बताती हैं कि हफ्ते में कम से कम 3 घंटे कसरत जरूर करें। जो आपसे बन पड़े वही कीजिए। तेज चलना, हल्के वजन उठाने वाली कसरत, योगा या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कुछ भी चलेगा। बस शरीर को हिलाइए। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं, शरीर को पोषण मिलता है और उम्र बढ़ने पर आप थकते नहीं।

ऋजुता के मुताबिक सेहत के नाम पर कई महिलाएं चावल खाना बंद कर देती हैं, रोटी छोड़ देती हैं, चीनी पूरी तरह बंद कर देती हैं और रात का खाना भी नहीं खातीं। वो इसे सबसे बड़ी गलती कहती हैं।

डाइट के नाम पर खुद को बेवजह तकलीफ न दें। चावल, रोटी और कार्बोहाइड्रेट्स शरीर को चाहिए ही। इन्हें पूरी तरह बंद करने पर शरीर में विटामिन D, B12, आयरन और कैल्शियम कम हो जाता है। फिर थकान आती है, बाल झड़ते हैं और चिड़चिड़ापन होता है। इसकी जगह संतुलित खाना खाइए। घर का सादा खाना जैसे दाल-चावल, सब्जी-रोटी और दही सब खाइए, पर मात्रा में खाइए। खाने का मजा भी लीजिए और शरीर का ख्याल भी रखिए।

ऋजुता कहती हैं कि करिश्मा कपूर ने यही किया है। उन्होंने कभी भूखे रहकर डाइट नहीं की। अच्छा खाना, रोज थोड़ी कसरत और अच्छी लाइफस्टाइल, यही उनकी फिटनेस का असली सीक्रेट है। अगर आप भी 50 के बाद फिट दिखना चाहती हैं तो ये आदतें अभी से अपना लीजिए।