किडनी स्टोन: ज़्यादा नमक और कम पानी से बढ़ता है खतरा, रोज़ 3 से 4 लीटर पानी की सलाह

किडनी को सेहतमंद रखने के लिए खाने-पीने में अलग-अलग चीज़ों के साथ खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। बताया गया है कि पानी पीने से सेहत सुधरने में मदद मिलती है और शरीर के ज़हरीले तत्व पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाते हैं। शरीर में पानी की मात्रा सही न रहे तो किडनी की बीमारियां लग सकती हैं।

किडनी में स्टोन सिर्फ कम पानी पीने से नहीं बनते। पेशाब में मौजूद कुछ खास तत्वों की मात्रा बहुत ज़्यादा बढ़ जाए तो भी स्टोन तैयार होते हैं। छोटे क्रिस्टल बनने के बाद पेट में दर्द, पेशाब करते समय जलन, उल्टी और मतली जैसे कई लक्षण दिखने लगते हैं। बताया गया है कि कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन बन जाए तो सही इलाज से वह पेशाब के रास्ते घुलकर निकल जाता है।

खाना, पेशाब का केमिकल संतुलन, आनुवंशिकता और पानी की मात्रा जैसी कई बातों का असर किडनी की सेहत पर फौरन पड़ता है। इसलिए किडनी स्टोन के लक्षण दिखें तो उन्हें बिल्कुल नज़रअंदाज़ न करें और वक्त पर इलाज कराएं। पेशाब में कैल्शियम, ऑक्सालेट और दूसरे तत्वों का संतुलन बिगड़ने, खाने में ज़्यादा नमक, आनुवंशिकता और शरीर में पानी घटने पर किडनी में छोटे-छोटे गड्ढे बन जाते हैं। ये गड्ढे वक्त के साथ बड़े होकर पूरी सेहत पर असर डालते हैं।

ऑक्सालेट पौधों से मिलने वाली चीज़ों में कुदरती तौर पर पाया जाता है। पालक, चुकंदर, सूखे मेवे, चॉकलेट, चाय और कुछ दूसरी वनस्पति आधारित चीज़ों में इसकी मात्रा ज़्यादा रहती है। बताया गया है कि ऑक्सालेट वाली चीज़ें उतनी ही मात्रा में खानी चाहिए जितनी शरीर को चाहिए। बार-बार कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन होते हों तो उसे अनदेखा न करें और वक्त पर इलाज कराएं।

खाने में नमक या सोडियम ज़्यादा हो तो पेशाब के ज़रिए कैल्शियम बाहर निकलने की मात्रा बढ़ जाती है और किडनी स्टोन का खतरा बढ़ने लगता है। इसलिए ज़्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। नमक का असर सिर्फ किडनी पर नहीं, पूरी सेहत पर गंभीर पड़ता है। नींबू और संतरे जैसे खट्टे फलों में पेशाब में बनने वाले क्रिस्टल पाए जाते हैं। मटन, मछली या दूसरा मांस बहुत ज़्यादा खाने से भी पेशाब का केमिकल संतुलन बिगड़ जाता है।

शरीर को हाइड्रेट और साफ रखने के लिए पानी की बहुत ज़रूरत होती है। पर्याप्त पानी पीना किडनी स्टोन रोकने में मदद करता है। इसलिए दिन भर में 3 से 4 लीटर पानी पीना ज़रूरी बताया गया है, और ज़रूरी मात्रा में पानी पीने से किडनी का स्टोन पेशाब के रास्ते निकलने में मदद मिलती है।

यह जानकारी सिर्फ आम जानकारी के लिए है और इसमें किसी इलाज का दावा नहीं किया गया है। कोई भी उपाय आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।