बालों की जड़ें मजबूत करने के लिए रोज के खाने में शामिल करें ये पांच बीज

मौसम में लगातार होते बदलावों का असर शरीर के साथ-साथ बालों की सेहत पर भी जल्दी दिखने लगता है। बाल झड़ना, पतले होना, रूसी होना, बाल टूटना और बालों की बढ़ोतरी रुक जाना जैसी कई दिक्कतें खड़ी हो जाती हैं।

शुरुआती दिनों में इन तकलीफों पर अक्सर ध्यान ही नहीं दिया जाता, लेकिन आगे चलकर इसका असर बालों की ग्रोथ पर दिखने लगता है। इसलिए लेख में बालों की सही देखभाल को बहुत जरूरी बताया गया है।

बालों की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे हेयर सीरम, शैम्पू और कंडिशनर जैसी कई चीजें इस्तेमाल करते हैं। लेख के मुताबिक केमिकल वाले हेयर केयर प्रोडक्ट गलत तरीके से बार-बार लगाने पर बाल और ज्यादा झड़ते हैं। इसी वजह से बालों को जरूरी पोषण देने के लिए खाने में कुछ बीजों को शामिल करने की बात कही गई है।

पहला नाम अलसी का है। लेख में कहा गया है कि अलसी के छोटे-छोटे बीज शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इन बीजों का पाउडर दही, सलाद या स्मूदी में मिलाकर लिया जा सकता है। लेख के अनुसार इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन जैसे कई तत्व होते हैं।

दूसरे नंबर पर सूरजमुखी के बीज हैं। लेख में इन्हें सिर्फ स्नैक्स की तरह नहीं, बल्कि शरीर के लिए असरदार बताकर खाने की बात कही गई है। इनमें विटामिन ई, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं। लेख के मुताबिक विटामिन ई शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करता है, और इसी वजह से बालों की बढ़ोतरी के लिए सूरजमुखी के बीज खाने को कहा गया है।

तीसरा नाम तिल का है। तिल का इस्तेमाल खाने की कई चीजें बनाने में होता है, जैसे तिल के लड्डू और चिक्की। लेख के अनुसार तिल में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मिलते हैं। इसलिए बीजों का मिश्रण तैयार करते समय उसमें सफेद या काले तिल जरूर डालने की बात कही गई है।

चौथे नंबर पर चिया सीड्स हैं, जो आजकल काफी लोकप्रिय हैं। लेख में बताया गया है कि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। शरीर को जरूरी पोषण देने और पेट में ठंडक बनाए रखने के लिए चिया सीड्स लेने को कहा गया है।

आखिर में कद्दू के बीज आते हैं। लेख के मुताबिक इनमें जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन काफी मात्रा में होता है। सुबह के नाश्ते में या दिन में किसी और वक्त 7 बीजों का तैयार किया हुआ मिश्रण खाने की बात कही गई है। लेख में कहा गया है कि एक महीने तक नियमित रूप से इन बीजों को खाने पर बालों की बढ़ोतरी पर असर दिखेगा।

लेख के साथ एक नोट भी दिया गया है कि यह जानकारी सिर्फ आम जानकारी के लिए है और इसमें किसी इलाज का दावा नहीं किया गया है। नोट में कहा गया है कि कोई भी उपाय आजमाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।