फॉलिक एसिड की गोलियां: कब और क्यों ली जाती हैं, बालों की ग्रोथ पर क्या है बात

फॉलिक एसिड विटामिन बी9 का एक अहम रूप है। शरीर में नई कोशिकाएं बनाने, DNA तैयार करने और लाल रक्तकोशिकाओं के निर्माण के लिए इसकी जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान इसका खास महत्व होता है। बालों की ग्रोथ के लिए भी इसका जिक्र किया जाता है, लेकिन फॉलिक एसिड की कमी न होने पर इसे लेने से बाल पक्के तौर पर तेजी से बढ़ेंगे, ऐसा नहीं कहा जा सकता।

फोलेट विटामिन बी9 का प्राकृतिक रूप है, जो कुछ खाने की चीजों में मिलता है। फॉलिक एसिड इसी का वह रूप है जो सप्लिमेंट्स और फोर्टिफाइड खाने में इस्तेमाल होता है। DNA बनाना, कोशिकाओं का बंटना और सेहतमंद लाल रक्तकोशिकाएं बनाना, ऐसी कई प्रक्रियाओं में फोलेट की भूमिका होती है। इसलिए शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त फोलेट मिलना जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, दलहन, खट्टे फल और कुछ फोर्टिफाइड अनाज फोलेट के अच्छे स्रोत हैं।

फॉलिक एसिड की गोली मुख्य रूप से शरीर में फोलेट की कमी पूरी करने के लिए इस्तेमाल होती है। फोलेट की कमी हो तो सेहतमंद लाल रक्तकोशिकाएं बनने की प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है और मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है। गर्भावस्था में भी फॉलिक एसिड अहम है, क्योंकि गर्भ के शुरुआती विकास के लिए पर्याप्त फोलेट चाहिए।

फॉलिक एसिड का डोज़ हर व्यक्ति के लिए एक जैसा नहीं होता। उम्र, सेहत की हालत, खान-पान और सप्लिमेंट लेने की वजह के हिसाब से सही डोज़ बदल सकता है। इसलिए सप्लिमेंट डॉक्टर की सलाह से लेना ज्यादा ठीक है।

फोलेट की कमी से थकान, कमजोरी या एनीमिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। लेकिन हर किसी को फॉलिक एसिड सप्लिमेंट की जरूरत नहीं होती। अगर सही खान-पान से पर्याप्त फोलेट मिल रहा हो, तो अलग से सप्लिमेंट की जरूरत हालात देखकर ही तय की जाती है।

बालों की जड़ों की कोशिकाएं सक्रिय रूप से बंटती हैं, इसी वजह से फॉलिक एसिड को बालों की ग्रोथ से जोड़ा जाता है। अगर किसी में फोलेट की असल कमी है, तो उसे दूर करने से शरीर की सामान्य कोशिकाओं के काम में मदद मिल सकती है। पर फोलेट की कमी न होने पर ज्यादा फॉलिक एसिड लेने से बाल तेजी से बढ़ेंगे, यह पक्के तौर पर नहीं कहा जा सकता।

बाल झड़ने के पीछे अनुवांशिक वजह, हार्मोन में बदलाव, पोषण की कमी, तनाव, बीमारी, कुछ दवाएं और स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं जैसे कई कारण हो सकते हैं। इसलिए बाल झड़ने की असली वजह समझना ज्यादा जरूरी है।

फोलेट खान-पान से भी मिल सकता है। संतुलित आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, मेथी, मसूर, चना, राजमा, मटर, संतरा और दूसरे खट्टे फल शामिल किए जा सकते हैं। फोलेट की जरूरत हर व्यक्ति में एक जैसी नहीं होती। कुछ हालात में डॉक्टर सप्लिमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं, खासकर कमी होने पर या शरीर की जरूरत बढ़ी हो तब।

बताई गई मात्रा में फॉलिक एसिड आमतौर पर अच्छी तरह सहन हो जाता है। लेकिन अपने से ज्यादा डोज़ लेना ठीक नहीं है। खासकर बड़ी मात्रा में फॉलिक एसिड लेने पर विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया कुछ हद तक छिपा रह सकता है। इसलिए लंबे समय तक सप्लिमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना ठीक रहता है। बाल झड़ रहे हों तो सिर्फ फॉलिक एसिड लेने के बजाय उसकी वजह जांचना ज्यादा काम का हो सकता है।

कुल मिलाकर फॉलिक एसिड शरीर के लिए जरूरी विटामिन बी9 का अहम रूप है, जो कोशिकाओं के निर्माण, DNA बनाने और लाल रक्तकोशिकाओं के लिए चाहिए। फोलेट की कमी हो तो फॉलिक एसिड सप्लिमेंट फायदेमंद हो सकते हैं। मगर फॉलिक एसिड को बाल बढ़ाने का सबके लिए कारगर उपाय मानना ठीक नहीं है। बाल लगातार झड़ते हों तो सप्लिमेंट अपने से लेने के बजाय वजह समझना और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना ज्यादा ठीक है।