केसांच्या मुळांसाठी आहारात बिया: जवस, तीळ, चिया आणि भोपळ्याच्या बियांचा सल्ला

हवामानात सतत बदल होत राहिले की त्याचा परिणाम शरीरावर होतोच, पण केसांच्या आरोग्यावरही तो लगेच दिसतो. केस गळणे, केस पातळ होणे, कोंडा होणे, केस तुटणे आणि केसांची वाढ खुंटणे अशा अनेक तक्रारी यामुळे सुरू होतात.

या त्रासाकडे सुरुवातीच्या दिवसांत अजिबात लक्ष दिले जात नाही. मग पुढे त्याचा परिणाम केसांच्या वाढीवर दिसू लागतो. म्हणूनच केसांची नीट काळजी घेणे फार गरजेचे आहे, असे या माहितीत म्हटले आहे.

केसांच्या समस्यांतून सुटका मिळावी म्हणून अनेक जण महागडे हेअर सीरम, हेअर शाम्पू, कंडिशनर असे बरेच काही वापरतात. मात्र केमिकल असलेली हेअर केअर प्रॉडक्ट चुकीच्या पद्धतीने आणि वारंवार लावली तर केस खूप जास्त गळतात. त्यामुळे केसांना लागणारे पोषण देण्यासाठी आहारात काही पदार्थ घ्यावेत, असा सल्ला यात दिला आहे.

पहिला पदार्थ जवस. जवसाच्या छोट्या बिया शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. या बियांची पावडर दही, सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून घेता येते. जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, फायबर आणि प्रोटीन असे अनेक घटक असतात, असे यात सांगितले आहे.

दुसरा पदार्थ सूर्यफुलाच्या बिया. या बिया फक्त स्नॅक्स म्हणून नव्हे, तर शरीरासाठी खूप प्रभावी असल्यामुळे खाव्यात, असे म्हटले आहे. यात विटामिन ई, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स असतात. विटामिन ई शरीरातील पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते, असे यात नमूद आहे. म्हणून केसांच्या वाढीसाठी या बिया खाव्यात, असा सल्ला दिला आहे.

तिसरा पदार्थ तीळ. जेवणातले अनेक पदार्थ करताना तिळाचा वापर होतो. तिळाचे लाडू, चिक्की आणि इतरही पदार्थ बनवले जातात. तिळामध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट्स, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असे पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात असतात. त्यामुळे बियांचे मिश्रण बनवताना त्यात पांढरे किंवा काळे तीळ आवर्जून घालावेत, असे सुचवले आहे.

चौथा पदार्थ चिया सीड्स. हे सध्या खूप लोकप्रिय आहेत आणि शरीरासाठी फायदेशीर आहेत. चिया सीड्समध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, फायबर, प्रोटीन आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात असतात. शरीराला आवश्यक पोषण मिळावे आणि पोटात थंडावा टिकून राहावा यासाठी चिया सीड्स घ्यावेत, असे यात म्हटले आहे.

पाचवा पदार्थ भोपळ्याच्या बिया. यांमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम, आयर्न आणि प्रोटीन भरपूर असते. सकाळच्या नाश्त्यात किंवा दिवसातल्या इतर वेळी ७ बियांचे तयार केलेले मिश्रण खावे, असे सांगितले आहे. महिनाभर नियमितपणे या बिया खाल्ल्यास केसांच्या वाढीवर परिणाम दिसून येईल, असे यात म्हटले आहे.

हा मजकूर फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे आणि यात कोणत्याही उपचाराचा दावा केलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, असेही यात स्पष्ट म्हटले आहे.