दांत खराब करने वाली पांच रोज़ की आदतें, जिन्हें वक्त रहते छोड़ना ज़रूरी

दांत सिर्फ चेहरे की खूबसूरती नहीं बढ़ाते, खाना चबाने में भी उनकी अहम भूमिका होती है। फिर भी ज़्यादातर लोग दांतों की सेहत पर ध्यान नहीं देते। वक्त पर ब्रश न करना, ज़रूरत से ज़्यादा मीठा खाना और सफाई की सही देखभाल न करना जैसी आदतें धीरे-धीरे दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

शुरू में ये दिक्कतें छोटी लगती हैं, लेकिन वक्त के साथ दांत सड़ने, मसूड़ों से खून आने और दांत दर्द जैसी परेशानियां खड़ी हो सकती हैं। जानते हैं कि रोज़ की कौन सी आदतें दांतों के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं और इनसे बचने के लिए दांतों की देखभाल कैसे की जाए।

पहली आदत है रोज़ ठीक से ब्रश न करना। अच्छी सेहत के लिए दिन में दो बार दांत साफ करना ज़रूरी बताया गया है। अगर कोई सुबह ब्रश करता है और रात को बिना ब्रश किए सो जाता है, तो रातभर दांतों पर प्लाक जमा हो सकता है। प्लाक एक तरह का बैक्टीरिया है, जिससे दांत सड़ने और मसूड़ों की दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए फ्लोराइड टूथपेस्ट इस्तेमाल करने और सुबह तथा सोने से पहले दो मिनट ब्रश करने की बात कही गई है।

दूसरी आदत है बार-बार मीठी चीज़ें खाना और मीठे ड्रिंक पीना। अगर दिनभर कैंडी, चॉकलेट, बिस्किट या मीठा खाया जाए, तो दांत सड़ने का खतरा बढ़ सकता है। मुंह के बैक्टीरिया चीनी से एसिड बनाते हैं, जो दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बार-बार मीठा खाने से बचने और कोल्ड ड्रिंक व मीठे जूस की जगह पानी पीने की सलाह दी गई है, ताकि दांत लंबे वक्त तक सेहतमंद और सफेद रहें।

तीसरी आदत है बहुत ज़ोर से ब्रश करना। कुछ लोगों को लगता है कि ज़ोर लगाने से दांत ज़्यादा साफ होते हैं, लेकिन इससे दांतों की परत और मसूड़ों को चोट पहुंच सकती है। लंबे समय तक गलत तरीके से ब्रश करने से मसूड़े पीछे खिसक सकते हैं और दांतों की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश इस्तेमाल करना और उसे हल्के हाथ से घुमाना बेहतर बताया गया है।

चौथी आदत है दांतों के बीच की जगह साफ न करना। सिर्फ ब्रश करने से दांतों में फंसे बारीक कण नहीं निकलते। लंबे वक्त तक इसे नज़रअंदाज़ करने पर दांत सड़ने और मसूड़ों की दिक्कतों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए रोज़ फ्लॉस या कोई दूसरा इंटरडेंटल क्लीनर इस्तेमाल करने को कहा गया है। अगर दांतों के बीच बड़ी जगह हो या फ्लॉस करना मुश्किल लगे, तो सही तरीके के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पांचवीं आदत है दांतों से पैकेट फाड़ना, बोतल खोलना या पेन जैसी चीज़ें चबाना। यह दांतों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इससे दांत टूट सकते हैं या पहले से लगी फिलिंग खराब हो सकती है। इसलिए पैकेट खोलने के लिए कैंची और बोतल खोलने के लिए बॉटल ओपनर इस्तेमाल करने की बात कही गई है, ताकि दांत सुरक्षित रहें।