तिशीनंतर हाडं मजबूत ठेवायची? दुधात मखाना, तीळ, खसखसची पावडर मिसळून प्यायचा सल्ला

धावपळीची जीवनशैली, जंक फूड जास्त खाणे, शरीराची हालचाल कमी, शरीराला लागणारे पोषक घटक न मिळणे आणि मानसिक ताण, या सगळ्याचा परिणाम शरीरावर लगेच दिसतो. हाडांची तब्येत बिघडायला लागते तेव्हा सुरुवातीला कुणी त्याकडे लक्ष देत नाही, असे यात म्हटले आहे.

तरुण वयात हाडं दुखत असतील, स्नायू दुखत असतील किंवा सांध्यांना सतत सूज येत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन उपचार करणे गरजेचे आहे. हाडांमुळे गुडघे आणि पायांचे दुखणे वाढते. म्हणून वयाची तिशी आली की आहारात प्रोटीन आणि कॅल्शियम असलेले पदार्थ घ्यायला हवेत. हाडांची तब्येत सुधारण्यासाठी गोळ्या-औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी रोज दुधात ही पावडर मिसळून प्यावी, असा सल्ला आहे. त्यामुळे हाडांची तब्येत सुधारायला मदत होईल.

ही न्युट्रिशन पावडर करण्यासाठी मखाना, पांढरे तीळ आणि खसखस एवढेच साहित्य लागते. आधी कढई गरम करायची आणि मंद आचेवर मखाना भाजून घ्यायचा. मखाना भाजल्यामुळे पावडर लवकर खराब होत नाही. त्यानंतर त्याच कढईत खसखस आणि पांढरे तीळ वेगवेगळे भाजायचे.

सगळे भाजलेले साहित्य थंड झाले की मिक्सरच्या भांड्यात घालून त्याची बारीक पावडर करायची. ही पावडर काचेच्या बरणीत भरून ठेवायची. रात्री झोपण्याआधी किंवा सकाळच्या नाश्त्याला एक ग्लास दुधात ती मिसळून प्यायची.

पांढरे तीळ शरीराला खूप फायदेशीर असतात. त्यात कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम भरपूर असते. हाडांतील कॅल्शियम वाढवायला आणि हाडं मजबूत करायला तीळ उपयोगी पडतात. बोन्स डेंसिटी वाढवायची असेल तर आहारात पांढरे तीळ घ्यावेत. खसखसमध्ये १८ ग्रॅम प्रोटीन आणि मँगनीज असते, तर हाडं मजबूत ठेवण्यासाठी मखानेही खूप गुणकारी ठरतात. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात, हेही सांगितले आहे.

याशिवाय रात्री झोपण्याआधी कोमट दुधात चिमूटभर हळद आणि सुंठ पावडर मिसळून प्यावे. दुधात बदाम, खारीक किंवा अक्रोडची पावडर घालून रोज प्यायले तर शरीराला लागणारे पोषण मिळते. चेहऱ्यावरचे तेज वाढवण्यासाठी कोमट दुधात केशर आणि वेलची पावडर मिसळावी. पोट बिघडले असेल तर थंड दुधात तूप घालावे. त्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुरळीत राहते आणि खाल्लेले अन्न सहज पचायला मदत होते.

हा लेख फक्त सर्वसाधारण माहितीसाठी आहे. यात कुठल्याही उपचाराचा दावा केलेला नाही. कुठलाही उपाय करण्याआधी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.