प्रोटीन पावडरचा अतिरेक: किडनीवर गंभीर परिणामाची शक्यता, तरुणांमध्ये वाढतोय ट्रेंड

निरोगी राहावे आणि फिटनेस जपावा, यासाठी आजकाल मुलांसोबत मुलीही जिममध्ये जातात. जिममध्ये व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींबरोबरच आहारात प्रोटीन पावडरचाही समावेश केला जातो. बॉडीबिल्डिंग करायची असते, स्नायूंची ताकद वाढवायची असते, व्यायामानंतर स्नायूंची झीज भरून काढायची असते आणि वजन आटोक्यात ठेवायचे असते, म्हणून वेगवेगळ्या प्रकारचे प्रोटीन घेतले जाते. ही पावडर दुधात किंवा पाण्यात मिसळून प्यायली जाते.

धावपळीची जीवनशैली आणि कामाचा वाढता ताण यामुळे रोजच्या जेवणातून पुरेसे प्रोटीन मिळत नाही. ती कमतरता भरून काढण्यासाठीही प्रोटीन पावडर घेतली जाते.

योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने प्रोटीन पावडर घेतली तर स्नायूंची झीज भरून निघायला मदत होते. पण फिटनेस आणि वजन कमी करण्याच्या नावाखाली अनेकजण खूप जास्त प्रोटीन घेतात. आहारात गरजेपेक्षा जास्त प्रथिने गेली तर शरीरातील अवयवांना हानी पोहोचण्याची शक्यता असते. अतिप्रमाणात प्रोटीन घेतल्याने किडनीच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात आणि किडनी निकामी होण्याची शक्यताही असते, असे यात म्हटले आहे.

प्रोटीन सप्लीमेंट्समुळे स्नायू मजबूत होतात, पण ती चुकीच्या पद्धतीने घेतली तर लिव्हर आणि किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. प्रोटीन पावडरचे मोठे डोस सुरू केल्यानंतर सुरुवातीच्या दिवसांत शरीरात अनेक बदल दिसतात. म्हणून नीट माहिती घेतल्याशिवाय कोणतेही सप्लिमेंट घेऊ नये, असे सांगितले आहे. बाजारात मिळणारी काही सप्लिमेंट्स सुरक्षित असतात, पण चुकीच्या पद्धतीने आणि अतिप्रमाणात घेतली तर किडनीवर परिणाम होण्याची शक्यता असते.

किडनी निकामी झाल्यावर दिसणाऱ्या लक्षणांमध्ये डोळ्यांभोवती आणि पायांच्या टाचांवर सूज येणे, रात्री वारंवार लघवीला जावे लागणे, लघवीत फेस येणे आणि ओटीपोटात वेदना होणे यांचा समावेश आहे.

प्रोटीन पावडरला संपूर्ण आहाराचा पर्याय करू नये, तर रोजच्या जेवणात शरीराला प्रोटीन देणारे पदार्थ खावेत, असे म्हटले आहे. नैसर्गिक घटकांनी समृद्ध पदार्थ खाल्ले तर किडनीला किंवा इतर कोणत्याही अवयवाला इजा होणार नाही. प्रथिनांचे पचन झाल्यावर तयार होणारे टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी किडनीला दिवसभर भरपूर पाणी प्यावे लागते.

सामान्य जीवनशैली असलेल्या निरोगी व्यक्तींना आहारात ०.८ ग्रॅम ते १ ग्रॅम प्रथिनांची गरज असते. नियमित वजन उचलणाऱ्या किंवा जास्त व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींना १.२ ग्रॅम ते २ ग्रॅम प्रथिने लागतात. त्यामुळे गरजेपेक्षा जास्त प्रोटीन घेऊ नये, असे यात म्हटले आहे.

हा मजकूर फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे आणि यात कोणत्याही उपचाराचा दावा केलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.