रोज सुबह 10 मिनट 'ॐ' का जप, मन की शांति और नींद के लिए सलाह

पुराने जमाने से सुबह ओम का जप करने की सलाह दी जाती रही है। यह बात धार्मिक मानी जाती है, लेकिन कहा जाता है कि शरीर को भी इसके कई फायदे होते हैं। कुछ लोग अपनी सुबह की शुरुआत ही ओम के जप से करते हैं और उन्हें मानसिक शांति मिलती है। फिर भी कई लोगों के मन में सवाल रहता है कि क्या इस जप से जिंदगी में सच में कोई फायदा होता है।

मन को शांत करने और मानसिक सेहत सुधारने के लिए जप को फायदेमंद माना जाता है। बताया गया है कि रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट निकालकर ओम का जप किया जाए तो जिंदगी में कुछ अच्छे बदलाव दिख सकते हैं। इसे रोज की दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए तो तनाव, एकाग्रता और नींद से जुड़ी परेशानियां कम होने में मदद मिल सकती है।

सुबह उठते ही कई लोग जल्दबाजी में काम पर लग जाते हैं और अपने लिए वक्त नहीं निकल पाता। यह बात मामूली लगती है, लेकिन धीरे-धीरे इसका बुरा असर मानसिक सेहत पर पड़ता है। सुबह उठकर कुछ मिनट शांति से बैठकर ओम का जप किया जाए तो मन के बुरे विचार, टेंशन और बेवजह का स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।

जब मन में एक साथ कई बातें चल रही हों तो काम पर और आसपास की चीजों पर ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ओम का जप मन को ठहराव देने में मदद करता है। इससे मन के विचार कुछ हद तक कम होते हैं और दिमाग पर पड़ने वाला बोझ भी घटता है। नतीजा यह कि इंसान फ्रेश महसूस करता है और दिन की शुरुआत अच्छी होती है।

रोज की तनाव भरी जिंदगी की वजह से कई लोगों को रात में वक्त पर नींद नहीं आती। देर से सोने पर सुबह खराब हो जाती है और दिन भर आंखों पर नींद का असर रहता है। इससे काम में मन नहीं लगता और पूरा दिन बिगड़ जाता है। वक्त पर नींद आना सेहत के लिए भी अच्छा होता है। जिन्हें नींद की दिक्कत है, उन्हें अपनी दिनचर्या में ओम का जप शामिल करना चाहिए। सोने से पहले कुछ मिनट यह जप करने से मन के विचार दूर होते हैं, मन हल्का होता है, रिलैक्स महसूस होता है और जल्दी नींद आने में मदद मिलती है।

जप का तरीका यह बताया गया है। सुबह उठकर नहाने के बाद किसी शांत जगह पर पालथी मारकर बैठें। आंखें बंद करें, सामान्य तरीके से सांस लें और धीरे से बाहर छोड़ें। सांस लेते और छोड़ते वक्त ओम का जप शुरू करें। आसपास की किसी भी बात का ख्याल मन में न लाएं, मन को खुला छोड़ दें और करीब 10 मिनट शांति से जप करें। बताया गया है कि ऐसा करने पर शरीर में अच्छे नतीजे दिखेंगे।