कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखने के लिए रोज पीएं ये 5 घरेलू ड्रिंक्स

आजकल कोलेस्ट्रॉल बढ़ना बहुत आम बात हो गई है। खाने-पीने की आदतें बदल गई हैं, एक्सरसाइज नहीं होती, इस वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं। सबसे बड़ी दिक्कत यह है कि यह बढ़ जाए तो भी तुरंत पता नहीं चलता। कोई खास लक्षण नजर नहीं आते। लेकिन अगर यह लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहे तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। खून की नसें ब्लॉक हो सकती हैं। इसलिए डॉक्टर की दवा लेना, रोज थोड़ी एक्सरसाइज करना और सही खाना जरूरी है। इसके साथ ही कुछ आसान ड्रिंक्स हैं जो घर पर बनाई जा सकती हैं और ये भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखने में मदद करती हैं।

सबसे आसान उपाय है ग्रीन टी, जिसके बारे में सबने सुना होगा। इसमें एंटीऑक्सिडंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती है और शरीर की सूजन भी कम करती है। रोज सुबह-शाम 1 या 2 कप ग्रीन टी पीने से दिल एकदम हेल्दी रहता है। चाय-कॉफी की जगह ग्रीन टी पीना काफी फायदेमंद है।

दूसरा उपाय है सुबह उठते ही नींबू पानी पीना। नींबू में विटामिन C बहुत ज्यादा होता है, जो शरीर की चर्बी पचाने में मदद करता है। लिवर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने का काम करता है, और नींबू पानी लिवर को अच्छे से काम करने में मदद करता है। इसलिए रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की आदत डालें। इससे पेट भी साफ रहता है और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में आता है। इसमें कोई खर्च भी नहीं है, बिल्कुल घरेलू उपाय है।

तीसरा उपाय है बीट रूट का जूस, जो खून की नसों को खोलने का काम करता है। बीट में नाइट्रेट्स नाम का तत्व होता है, जो खून की नसों को ढीला रखता है और ब्लड फ्लो अच्छा करता है। बीट का जूस पीने से ट्रायग्लिसराइड्स और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों कम होने में मदद मिलती है। स्वाद थोड़ा अलग लगेगा लेकिन हफ्ते में 3-4 बार पीने से काफी फायदा होता है। दिल के लिए यह नंबर वन ड्रिंक माना जाता है।

चौथा उपाय सुनकर हैरानी होगी, लेकिन जास्वंद के फूलों से बनी चाय दिल के लिए बहुत अच्छी होती है। इन फूलों में ऐसे तत्व होते हैं जो खून की वाहिकाओं को हेल्दी रखते हैं। इसके अलावा जिनका BP ज्यादा रहता है, उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने में भी यह चाय मदद करती है। जास्वंद के फूल आसानी से मिल जाते हैं, उन्हें सुखाकर चाय बनाई जा सकती है।

पांचवां उपाय है ओट्स का पानी या ओट्स ड्रिंक। ओट्स में बीटा-ग्लूकन नाम का फाइबर होता है। यह फाइबर पेट में जाकर कोलेस्ट्रॉल से चिपक जाता है और उसे शरीर में जाने नहीं देता, जिससे कोलेस्ट्रॉल अपने आप कम होता है। ओट्स को पानी में भिगोकर उसका पानी पिया जा सकता है या ओट्स की स्मूदी बनाकर पी जा सकती है। रोज नाश्ते में ओट्स लेने से भी कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स कम होने में मदद मिलती है।

यह भी याद रखना जरूरी है कि ये ड्रिंक्स फायदेमंद हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दवाएं बंद कर दी जाएं। डॉक्टर की दी हुई दवाएं चालू रखें, साथ में ये उपाय करें, रोज 30 मिनट पैदल चलें और तेलीय खाना कम करें। ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल जरूर कंट्रोल में रहेगा और दिल भी सुरक्षित रहेगा।