नींद में सपना चलते हुए पता चल जाए कि यह सपना है, जानिए Lucid Dream क्या है

हम सब सपने देखते हैं, लेकिन क्या कभी सपना चलते-चलते आपको यह एहसास हुआ है कि आप सपने में हैं? इसी अनुभव को Lucid Dream कहा जाता है। इसमें इंसान सोया हुआ होता है, फिर भी उसे पता रहता है कि वह सपना देख रहा है।

इस हालत में शरीर नींद में होता है और सपना चल रहा होता है, लेकिन दिमाग के कुछ हिस्से आम सपनों के मुकाबले ज्यादा सक्रिय हो सकते हैं। रिसर्च में यह बात सामने आई है कि खासकर REM यानी Rapid Eye Movement नींद के दौर में Lucid Dream आने की संभावना ज्यादा रहती है। इस दौर में सपने ज्यादा जीवंत और साफ होने की संभावना रहती है।

Lucid Dream का अनुभव हर किसी के लिए अलग हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि वे सपने में उड़ सकते हैं, किसी जगह जा सकते हैं या हालात को बदल सकते हैं, यानी उन्हें कंट्रोल कर सकते हैं। पर यह जरूरी नहीं कि सपने पर पूरा कंट्रोल मिल ही जाए। कई बार सपने की घटनाएं हमारी उम्मीद के हिसाब से नहीं बदलतीं, और अचानक आंख भी खुल सकती है।

ऐसे सपने आने के लिए कुछ लोग 'Reality Check' जैसे तरीके अपनाते हैं। इसमें दिन भर खुद को जांचने की आदत डाली जाती है कि जो हो रहा है वह सच में हो रहा है या सपना है। इसके अलावा कुछ लोग सपनों की डायरी लिखते हैं, सोने का नियमित टाइम रखते हैं और सोने से पहले सपनों के प्रति सजग रहने की कोशिश करते हैं। ये सब अलग-अलग तरकीबें हैं जो कुछ लोग आजमाते हैं।

REM नींद, Reality Check और सपनों की डायरी का Lucid Dream से क्या रिश्ता है, इसकी पड़ताल अभी की जा रही है।

लेकिन Lucid Dream का मतलब नींद पर कोई जादुई कंट्रोल पा लेना बिल्कुल नहीं है। एक अच्छी, गहरी नींद ही Lucid Dream का अनुभव करा सकती है। बार-बार नींद टूटती हो या नींद अधूरी हो, और उस हालत में Lucid Dream की कोशिश की जाए, तो उलटा थकान और नींद की परेशानी हो सकती है।

खास बात यह है कि कुछ रिसर्चर सपनों, याददाश्त और नींद की प्रक्रिया को समझने के लिए भी Lucid Dream का इस्तेमाल करते हैं। इसलिए सपने में रहते हुए यह जान लेना कि यह सपना है, यह खयाल सिर्फ दिलचस्प ही नहीं है, बल्कि इंसानी दिमाग और नींद को समझने के लिए भी अहम माना जाता है।