रोज सकाळी १० मिनिटे ओमचा जप: मन शांत ठेवण्यास आणि झोपेसाठी उपयोगी ठरू शकतो

सकाळी उठल्यावर रोज फक्त १० मिनिटे ओम नावाचा जप केला, तर मन शांत ठेवण्यास मदत होऊ शकते, असे सांगितले जाते. ओमचा जप हा जुन्या काळापासून चालत आलेला आहे आणि सकाळी तो करण्याचा सल्ला पूर्वीपासून दिला जातो. हा जप धार्मिक गोष्टींशी जोडलेला असला, तरी शरीराला त्याचे अनेक फायदे होतात, असे म्हटले जाते.

काही जण आपल्या दिवसाची सुरुवातच ओमच्या जपाने करतात आणि त्यामुळे त्यांना मानसिक शांतता मिळते. तरीही या जपाचा आपल्या आयुष्यात खरंच काही फायदा होतो का, असा प्रश्न अनेकांना पडतो. मन शांत करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी जप फायदेशीर मानला जातो. तो नियमित केला, तर तणाव, एकाग्रता आणि झोप यांच्याशी संबंधित त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते, असेही सांगितले जाते.

सकाळी उठल्या उठल्या घाईघाईने कामाला लागण्याची अनेकांना सवय असते. त्यात स्वतःसाठी वेळच मिळत नाही. ही गोष्ट सामान्य वाटत असली, तरी हळूहळू त्याचा मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होत राहतो. सकाळी काही मिनिटे शांत बसून ओमचा जप केला, तर मनातले वाईट विचार, ताणतणाव आणि विनाकारण येणारा स्ट्रेस कमी होण्यास मदत होते, असे म्हटले जाते.

मनात एकाच वेळी अनेक विचार सुरू असले, की कामावर आणि आजूबाजूच्या गोष्टींवर लक्ष लागत नाही. अशा वेळी ओमचा जप मनाला स्थैर्य द्यायला मदत करतो. त्यामुळे मनातले विचार काही प्रमाणात कमी होतात आणि मेंदूवरचा ताणही कमी होतो. परिणामी फ्रेश वाटायला लागते आणि दिवसाची सुरुवात चांगली होते, असे सांगितले जाते.

रात्रीच्या झोपेबद्दलही असेच सांगितले जाते. रोजच्या तणावाच्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना रात्री वेळेवर झोप लागत नाही. उशिरा झोपल्यामुळे सकाळ बिघडते आणि दिवसभर झोपेचा परिणाम डोळ्यांवर दिसतो. त्यामुळे कामात मन लागत नाही आणि दिवसही खराब जातो. झोपण्यापूर्वी काही मिनिटे हा जप केला, तर मनातले विचार दूर होतात, मन मोकळे होते, रिलॅक्स वाटते आणि लवकर झोप येण्यास मदत होऊ शकते, असे म्हटले जाते.

जप कसा करायचा, याचीही माहिती दिली जाते. सकाळी उठून आंघोळ झाल्यावर एका शांत जागी मांडी घालून बसायचे. डोळे बंद करायचे आणि सामान्यपणे श्वास घेऊन तो हळूवारपणे बाहेर सोडायचा. श्वास घेताना आणि सोडताना ओमचा जप सुरू करायचा. त्या वेळी आजूबाजूच्या कोणत्याही गोष्टीचा विचार मनात आणायचा नाही, मन मोकळे ठेवायचे आणि साधारण १० मिनिटे शांतपणे जप करायचा. असे केल्यास शरीरात चांगले परिणाम दिसतील, असे सांगितले जाते.