पोट सारखे फुगते? अपचनाची कारणे आणि आहारातल्या बदलांची माहिती

सतत पोट फुगल्यासारखे वाटत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये, असे या आरोग्यविषयक लेखात म्हटले आहे. लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांनाच हल्ली पोटात ताण जाणवणे, गॅस होणे, ढेकरा येणे किंवा पोट जड वाटणे असे त्रास होतात, असे त्यात सांगितले आहे.

चुकीचा आहार, जंक फूडचे जास्त सेवन आणि झोपेच्या समस्या यांचा परिणाम पचनावर लगेच दिसतो, असे लेखात नमूद आहे. सुरुवातीच्या दिवसांत पचनाच्या त्रासाकडे फारसे लक्ष दिले जात नाही, पण कालांतराने तो त्रास वाढतो आणि संपूर्ण शरीराचे नुकसान करतो, असेही त्यात म्हटले आहे.

घाईघाईने जेवणे आणि खाताना जास्त हवा गिळणे यामुळे पोटात हवा साचून राहते. कार्बोनेटेड पेये, जास्त तेलकट पदार्थ, गरजेपेक्षा जास्त खाणे आणि खूप मसालेदार पदार्थ यांमुळे पुढे शरीराचे नुकसान होऊ शकते, असे लेखात सांगितले आहे.

रोजच्या जेवणात राजमा, चणे, काही कडधान्ये, कोबी आणि कांदा असले पदार्थ असतील, तर ते पचताना अनेकांच्या आतड्यांत जास्त वायू तयार होतो, असे लेखात म्हटले आहे. कब्जही पोट फुगण्याचे कारण असल्याचे त्यात नमूद आहे. शौच नीट न झाल्यास आतड्यांत मल जास्त वेळ साचून राहतो आणि त्यामुळे पोटात जडपणा, ताण आणि गॅस वाढण्याची शक्यता जास्त असते. दिवसभर पुरेसे पाणी न पिणे, आहारात फायबर कमी असणे आणि शारीरिक हालचाल न करणे यांचाही पचनावर लगेच परिणाम दिसतो, असे त्यात सांगितले आहे.

दुग्धजन्य पदार्थांतील लॅक्टोज सहज पचत नाही, असे लेखात म्हटले आहे. दूध किंवा दुधाचे पदार्थ खाल्ल्यानंतर ब्लोटिंग, गॅस, पोटदुखी किंवा जुलाब होऊ शकतात. असहिष्णुता, आतड्यांची संवेदनशीलता किंवा इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम यांसारख्या कारणांमुळे पोटाचे आरोग्य बिघडू शकते, असेही त्यात नमूद आहे.

पोटात गॅस साचला की ढेकरा येतात किंवा वायू सुटतो, पोट भरल्यासारखे वाटते, भूक कमी होते आणि कपडे पोटाजवळ घट्ट वाटू लागतात, असे लक्षणांबद्दल लेखात म्हटले आहे. जेवल्यानंतर लगेच पोट जड वाटत असेल, तर रोजच्या आहारात बदल करणे फार आवश्यक आहे, असे त्यात सांगितले आहे.

आहाराबद्दल लेखात असे म्हटले आहे की, जेवताना घाई न करणे, अन्न नीट चावून खाणे, पुरेसे पाणी पिणे, नियमित शारीरिक हालचाल करणे आणि जंक फूड कमीत कमी खाणे आवश्यक आहे. कोणत्या पदार्थामुळे वारंवार ब्लोटिंग होते, याकडे लक्ष देणेही गरजेचे आहे, असे त्यात नमूद आहे.

पोट फुगण्यासोबत सतत पोटदुखी, वारंवार उलट्या, रक्तमिश्रित शौच, कोणतेही कारण नसताना वजन कमी होणे, सतत जुलाब किंवा कब्ज, किंवा शौचाच्या सवयींत अचानक बदल झाला, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तातडीने उपचार करावेत, असे लेखात सांगितले आहे. वारंवार पोट फुगत असेल किंवा अपचन होत असेल, तरी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य ते उपचार करावेत, असेही त्यात म्हटले आहे.