जास्त पाणी प्यायल्याने किडनीवर ताण येऊ शकतो; रोज किती पाणी पुरेसे, ते जाणून घ्या

पाणी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीरातील द्रवपदार्थ आणि इलेक्ट्रोलाइट्स यांचा समतोल राखण्यासाठी शरीराला लागेल तेवढे पाणी पिणे आवश्यक असते, असे या माहितीत म्हटले आहे. सामान्य माणसाने दिवसभरात २ ते ३ लिटर पाणी प्यावे, असेही त्यात सांगितले आहे. पण पाणी चुकीच्या पद्धतीने प्यायले, तर किडनीच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होण्याची शक्यता असते.

गरजेपेक्षा जास्त पाणी प्यायल्यास रक्तातील सोडियमची पातळी कमी होते आणि हायपोनेट्रेमियासारखा गंभीर आजार होऊ शकतो, असे यात नमूद केले आहे. म्हणूनच पाणी किती प्यायचे हे ठरवताना तहान, लघवीचा रंग, हवामान आणि आरोग्याची स्थिती या गोष्टी लक्षात घ्याव्यात, असे यात म्हटले आहे.

अनेक जण सकाळी उठल्यावर उपाशी पोटी एक किंवा दोन ग्लास पाणी पितात. मात्र चुकीच्या पद्धतीने पाणी प्यायल्यास पोटात दुखणे किंवा इतर त्रास सुरू होण्याची शक्यता असते, असेही यात सांगितले आहे.

अतिरिक्त पाण्यामुळे किडनीवर ताण येतो. रक्तातील सोडियम अचानक कमी झाले की हायपोनेट्रेमिया नावाची गंभीर आणि जीवघेणी स्थिती निर्माण होते, असे यात म्हटले आहे. त्यामुळे किडनीचे आजार असलेल्या किंवा डायलिसीस सुरू असलेल्या व्यक्तींनी आवश्यक तेवढेच पाणी प्यावे, असे यात नमूद आहे. सोडियमची पातळी कमी झाल्यास पेशींमध्ये सूज येऊ शकते. तसेच तीव्र डोकेदुखी, उलट्या आणि गोंधळ उडणे असे त्रास होऊ शकतात. काही वेळा व्यक्ती कोमातही जाऊ शकते, असे यात सांगितले आहे.

प्रत्येकाच्या शरीराला लागणारे पाणी सारखे नसते. सामान्य व्यक्तींसाठी दिवसाला २ किंवा ३ लिटर पाणी पुरेसे असते. हे प्रमाण वय, शरीराची रचना, हवामान, शारीरिक श्रम आणि आरोग्याची स्थिती यांवर अवलंबून असते. दिवसभर उन्हात काम करणाऱ्या व्यक्तीला ४ ते ५ लिटर पाणी लागते, असे यात म्हटले आहे. पाण्यासोबत वेगवेगळी फळे आणि शरीराला ऊर्जा देणारे पदार्थ खाल्ले, तर शरीरातील पाण्याचा समतोल टिकून राहतो, असेही यात सांगितले आहे.

शरीरात पुरेसे पाणी असेल तर लघवीचा रंग फिकट पिवळा असतो, म्हणजेच पाण्याची पातळी योग्य असते, असे यात म्हटले आहे. मात्र औषधे, सप्लिमेंट्स किंवा इतर गंभीर आजारांची औषधे घेत असाल, तर लघवीचा रंग बदलू शकतो. त्यामुळे पाणी पिण्याचे कोणतेही ठरावीक टार्गेट नसते. शरीराला जेवढे हवे तेवढे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, असे यात नमूद केले आहे.

रक्त तपासणीच्या आधी खूप जास्त पाणी प्यायले असेल, तर रक्त सौम्य होते आणि क्रिएटिनिनचे प्रमाण कमी दिसू लागते, असेही यात सांगितले आहे. त्यामुळे दिवसभर गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिण्याऐवजी शरीराला लागेल तेवढेच प्यावे, असे यात म्हटले आहे. हे सर्व केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि कोणत्याही उपचाराचा दावा नाही.