मुंबई डायरी: चाळिशीनंतरच्या महिलांचा कार्यक्रम, पोलार्ड मुंबई इंडियन्सचा नवा प्रशिक्षक

दादर बीचवर काही तरुण मुले कसरती आणि कोलांटउड्यांचा सराव करताना दिसतात.

चाळिशीनंतर महिलांना थकवा, डोक्यात धुकं, मूड बदलणे, सांधेदुखी आणि झोपेचा त्रास अशा गोष्टींना तोंड द्यावे लागते, पण याबद्दल फारसे कोणी बोलत नाही. आहारतज्ज्ञ आणि लाइफस्टाइल कोच विनिता कॉन्ट्रॅक्टर यांनाही हाच अनुभव आला. त्यातून त्यांनी चाळिशीपुढील महिलांसाठी सहा आठवड्यांचा ऑनलाइन ग्रुप कोचिंग कार्यक्रम तयार केला आहे. तो १६ नोव्हेंबरपासून सुरू होणार आहे.

कॉन्ट्रॅक्टर म्हणतात, "माझ्या व्यावसायिक अनुभवाबरोबरच ताण हाताळताना किंवा झोप न घेता काम रेटताना मेंदूमध्ये काय बदल होतात, हेही मी स्वतः अनुभवले आहे. माझ्यासाठी झोप आता तडजोड न करण्यासारखी गोष्ट झाली आहे, आणि योग्य प्रकारचा व्यायाम नियमित केल्याने मी पूर्वीपेक्षा जास्त सक्षम झाले आहे. पन्नासाव्या वाढदिवसाची भेट म्हणून मी एव्हरेस्ट बेस कॅम्प ट्रेक केला. म्हणजे आरोग्याकडे बघण्याचा दृष्टिकोन नव्याने ठरवला, तर ते पुढच्या पातळीवर नेणे पूर्णपणे शक्य आहे."

"व्हायब्रंट हेल्थ सर्कल" या कार्यक्रमात वनस्पतीप्रधान आहाराचे फायदेही सांगितले जातील. पण व्हेगन असायलाच हवे असे नाही, असे कॉन्ट्रॅक्टर आवर्जून सांगतात. भाज्या, फळे, पूर्ण धान्ये, सुकामेवा, बिया आणि कडधान्ये पोटातील सूक्ष्मजीवांसाठी चांगली असतात. कार्यक्रम संपेपर्यंत सहभागी महिलांना हार्मोन्सची सखोल समज येईल, तसेच चाळिशीनंतर ताकद, हालचाल, झोप आणि ताणाचे व्यवस्थापन यांची भूमिका कळेल. अधिक माहितीसाठी इन्स्टाग्रामवर @vinitacontractor पाहता येईल.

मुंबई इंडियन्सने या आठवड्याच्या सुरुवातीला मोठी घोषणा केली. श्रीलंकेचे दिग्गज फलंदाज महेला जयवर्धने यांच्या जागी मुख्य प्रशिक्षक म्हणून किरॉन पोलार्ड येतील. गेल्या सहा हंगामांत संघाची आयपीएलमधील कामगिरी फारशी चमकदार नव्हती. कपाटात चषक भरले नाहीत की बदल अटळ असतो. उंचापुरा आणि ताकदवान पोलार्ड जयवर्धनेंपेक्षा चेहऱ्यावरून जास्त आक्रमक वाटतो. हे चांगले ठरेल की वाईट, ते वेळच सांगेल. पण त्याच्याकडे आदर मिळवण्याइतका अनुभव आहे. मुंबई इंडियन्सच्या पाचही आयपीएल विजयांत (२०१३, २०१५, २०१७, २०१९ आणि २०२०) तो संघात होता, ही छोटी गोष्ट नाही. तो आधी संघाचा फलंदाजी प्रशिक्षक होता, त्यामुळे त्याचे काम सोपे होईल. एका तरुण आयपीएल चाहत्याने सांगितले की गरज पडली तर तो स्वतः फलंदाजीला उतरून जुन्या स्टाइलने मोठे फटके मारू शकतो. पण संघावर फलंदाजीची इतकी वाईट वेळ न येवो, की पोलार्डला पुन्हा पॅड बांधून आपली लाडकी एसएस बॅट घ्यावी लागेल.

एमव्हीआयआरडीसी वर्ल्ड ट्रेड सेंटर मुंबईच्या वुमेन्स समिट अँड अवॉर्ड्समध्ये खऱ्या अर्थाने आदर्श ठरलेल्या महिला जमल्या होत्या. शिवसेनेच्या (एकनाथ शिंदे गट) प्रवक्त्या सुझीबेन शाह यांनी सांगितले की त्यांच्या प्रियदर्शिनी टॅक्सी सर्व्हिस या उपक्रमाचा आता नवी मुंबई विमानतळावर काउंटर आहे. समाजसेविका, लेखिका आणि परोपकारी मंजू लोढा यांचे बोलणेही ऐकण्यासारखे होते. त्या म्हणाल्या, "रोज बाहेर पडण्यापूर्वी प्रत्येक स्त्रीने आरशात बघून स्वतःला सांगावे की मी जगातली सर्वात सुंदर स्त्री आहे. मग कोणी विचारले की कोणते फेस-पॅक वापरता, तर ती सांगू शकेल, आत्मविश्वासाचे फेस-पॅक!"

"चिडिया के बसेर" (पक्ष्याचे घरटे) हा माहितीपट बिहार आणि झारखंडमधील मगही लोकगीते, भाषा आणि त्यांच्याशी जोडलेल्या सांस्कृतिक आठवणींवर आधारित आहे. २०२६ मध्ये पूर्ण झालेला हा ७८ मिनिटांचा माहितीपट लोकपरंपरेकडे जिवंत सांस्कृतिक वारसा म्हणून पाहतो. दिग्दर्शक डॉ. प्रतीक महंत म्हणतात, "पिढ्यानपिढ्या आपली आयुष्ये, आठवणी आणि नाती घडवणारी लोकगीते ऐकण्याचा हा प्रयत्न आहे. माझ्यासाठी हा माहितीपट केवळ लोकगीतांची नोंद नाही, तर भाषा, स्मृती आणि सांस्कृतिक ओळख यांची कहाणी आहे." पाटणा येथील जागरण फिल्म फेस्टिव्हलच्या डॉक्युमेंटरी शोकेससाठी त्याची नुकतीच निवड झाली.

लेखिका शुभा मेनन यांचे "ट्रेटर इन द हाउस" (वेस्टलँड) हे नवे आत्मकथन बायपोलर डिसऑर्डरसह मोठे होणे कसे होते, याचा वेध घेते. त्या म्हणतात, "बायपोलर बालपणाबद्दलच्या या सर्व आठवणी मी साठवून ठेवल्या होत्या, त्या बाहेर येणे गरजेचे होते." सहा वर्षे लागलेले हे पुस्तक लिहिणे "खूप अवघड" होते, असे त्या सांगतात. "डोक्यात काही आले की प्रत्येक वेळी मी कोलमडून जायचे." पण लिखाणातून अनपेक्षित मनःशांतीही मिळाली. "घरातली फितूर असलेल्या माझ्या आईला मी माफ केले. आजारी माणूस फितूर नसतो. ते स्वतः खूप त्रास सोसत असतात. लहानपणी आपण त्यांच्याकडे तसे बघू शकतो. पण मोठे झाल्यावर आपल्याला आपला विचार बदलावा लागतो."